في الدول الغربية يرفضون العمليات القيصرية أثناء الولادة إلّا في الحالات المستعصية والتي تتطلّب ذلك.
لذلك، نقدم لكِ من خلال دراسة أمريكة 5 طرق فعالة وطبيعية للتخفيف من الآم الولادة الطبيعية.
1- الراحة قبل موعد الولادة:
الراحة ستعطيكِ الطاقة التي تحتاجينها أثناء الولادة، كما أن راحة جسمك ستنعكس على قدرتك على تحمل الألم
2- حمام دافئ قبل الولادة:
يساعد في إرخاء العضلات، وسيبعد عنك التشنجات الناتجة عن خوفك وقلقك وانفعالك.
3- حافظي على نفسك من البرد:
فالدفء عامل هام جدا ومؤثر جدا لتخفيف حدة ألم الولادة، وخاصة منطقة الظهر والحوض وما بين الأرجل، وأسفل الحوض.
4- تمارين التنفس:
لها مفعول هائل في تخفيف الألم، وعند الشعورك بانقباضات الرحم المعروف بطلق الولادة في هذه الحالة خذي نفساً عميقاً في بداية الانقباضة
5- لا تظلي على وضع ثابت
عليك تغير الوضعية بالطريقة التي تضمن لك الشعور بالراحة وتخفيف حدة الألم، كما أنه من الأفضل المشي ثم الجلوس قليلا ثم النهوض والمشي وهكذا.
