أسباب انتفاخ البطن:
- زيادة الملح في الطعام و تناول الأطعمة المملحة بكثرة مما يتسبب في تجفيف الجسم من السوائل الموجودة فيه كما أن الأطعمة المملحة تفتح الشهية مما يتسبب في زيادة تناول السوائل و الأطعمة و الصحيح أن يتم التقليل من تناول الأسماك المملحة و المخللات و استبدال الملح بالمنكهات الطبيعية مثل الليمون و النعناع.
- الإكثار من تناول الأطعمة المحتوية على البهارات و التوابل لأن هذه الأطعمة تتسبب في تعزيز الشعور بالعطش مما يجعل الإنسان يشرب كميات كبيرة من المياه كما أنها تفتح الشهية مما يتسبب في الإكثار من تناول الطعام.
- تناول المنبهات المحتوية على الكافيين بكثرة مثل الشاي و القهوة فهي تجعل الكلى يزيد نشاطها و تتخلص من الماء بكثرة مما يجعل الإنسان يشعر بالجفاف و العطش و يقبل على شرب المياه بكثرة مما يؤدي إلى امتلاء معدته.
- تناول المشروبات الغازية المحتوية على الكربون الذي يجعل البطن تنتفخ و يمنع الجسم من الاستفادة من السوائل التي تدخل فيه مما يؤدي إلى كثرة شرب المياه.
- التعرض لأشعة الشمس بشكل مباشر مما يؤدي إلى حدوث الجفاف في الجسم و زيادة الشعور بالعطش.
- تناول الأطعمة المقلية بكثرة.
علاج انتفاخات البطن بشكل طبيعي:
- شرب منقوع الكراوية عن طريق سحق بذورها و تناول كمية سبع ملاعق على نصف كوب من المياه و ينصح بتحليته بعسل النحل بدلا من السكر العادي.
- خلط ملعقتين من مسحوق القرفة في كوب من الماء المغلي و شربها و الأفضل عدم الإكثار من شربها في البداية حتى يستطيع الجسم تقبلها.
- نقع أوراق النعناع في المياه و عدم غليها حتى لا تفقد الزيوت التي فيها و يفضل تحليتها بالعسل بدلا من السكر.
- شرب منقوع اليانسون في الماء المغلي و يفضل تحليته بعسل النحل و تناول كوب واحد منه في اليوم.
- شرب الشمر لأنه يحتوي على زيت الأنيثول الذي يعمل كمضاد لتشنجات المعدة و الانتفاخات و يسرع عملية هضم الطعام.
- شرب الزنجبيل لأنه يقلل من كمية الغازات في الأمعاء و يساعد على إفراز اللعاب نظرا لاحتوائه على إنزيمات هاضمة.
لمكافحة انتفاخات البطن ينصح بإتباع ما يلي:
- تناول الطعام بكميات معتدلة لأن تناول الطعام بكميات كبيرة يتسبب في انتفاخ البطن و يضعف من عمل الجهاز الهضمي في هضم الطعام نظرا لوجود كمية زائدة عن حاجة الجسم.
- شرب كميات وفيرة من المياه مقسمة في الفترة الواقعة بين الإفطار و السحور.
- الحرص على مضغ الطعام بشكل جيد و عدم ابتلاعه مباشرة.
