اليوم الاول والثاني والثالث
الفطور: كوب من الشوفان المطبوخ بالماء + قهوة او شاي دون سكر.
الغذاء: بيضة مسلوقة + سلطة مشكلة.
العشاء: غم لحم مشوي + سلطة.
اليوم الخامس والسادس والسابع
الفطور: عصير جزر و ليمون + شاي او قهوة.
الغذاء: صدر دجاج مشوي + سلطة خضراء.
العشاء: سمك مشوي + سلطة + حبات جزر.
