- تجنب النوم بعد الأكل مباشرة.
- ممارسة نوع من النشاط البدنى المتوسط المجهود بعد الإفطار بساعة كي يساعد على الهضم مثل :المشي وصلاة التراويح.
- التدرج فى تناول الإفطار والفصل بين بداية الفطور وتناول الوجبة الأساسية ويفضل أخذ راحة لمدة نصف ساعة بعد تناول البلح وطبق الشوربة ؛ وذلك لتهيئة المعدة وتنشيطها بعد ساعات من الراحة و إتاحة الفرصة لامتصاص السكريات والسوائل بسرعة.
- عدم التهام الطعام بسرعة والتأني في مضغه حتى لا يصاب الصائم بعسر الهضم أو التخمة.
- تجنب كثرة السهر لفترات طويلة لأن عدم أخذ قسط كافى من النوم يشعرك بالتعب والإرهاق.
- الحرص على إعداد وجبتى السحور والإفطار بشكل صحى ومتوازن.
