1- تجنبي الإسراف في الطعام، حاولي أن تأخذي كمية صغيرة للغاية منه، لكي تشبعي رغبتك في تذوقه فقط.
2- ابدئي تناول إفطارك، بالسلطات والشوربة، والتي تقلل من حدة الشعور بالجوع، لأنها صحية وخفيفة.
3- احرصي على تناول 8 أكواب من المياه على الأقل، خلال الفترة من الإفطار وحتى السحور.
4- احرصي على مضغ الطعام ببطئ، حتى تعجل من الشعور بالشبع، وتتجنبي الإصابة بعسر الهضم.
5- احرصي على تناول منتجات الحليب واللحوم قليلة الدسم، والتي لا تسبب زيادة في الوزن، كما تجنبك الشعور بالعطش أثناء الصوم.
