1. الزبدة
الزبدة والمعروفة باسم السمن يمكن استخدامها لزيادة الوزن في الجسم. وهي أفضل مصدر للدهون وكذلك السعرات الحرارية. كما توفر الكمية الضرورية من الفيتامينات والمعادن ، يمكنك تناول توضيح الزبدة يوميا مع وجبات الطعام للمساعدة على زيادة وزنك في أيام قليلة .
2. الزبيب
الزبيب مصدرا غنيا جدا من الفيتامينات، فضلا عن المعادن. وهو فعال جدا لتوفير الكمية الضرورية من المواد المغذية للجسم ، فإذا كنت تعانين من انخفاض الوزن تناولي الزبيب يوميا للحصول على أفضل النتائج ، كذلك إنقعي بعض الزبيب أثناء الليل وتناوليه في وجبة الإفطار في اليوم التالي. ولمدة بضعة أشهر.
3. المانجو
المانجو مصدر غني جدا من المواد الغذائية الأساسية اللازمة للصحة السليمة . وضرورية لتلبية جميع أنواع المعادن والفيتامينات اللازمة للجسم. وقد وجدت أن تناول المانجو مع الحليب فعالة للغاية لزيادة الوزن في أيام قليلة لذا تأكدي من تناول المانجو على أساس يومي .
4. الموز
الموز هو أفضل الفواكه التي يمكن أن توفر الطاقة الفورية للجسم، ويساعد على زيادة الوزن بطريقة سريعة. لأنه يوفر سعرات حرارية هائلة في الجسم، تناولي بعض الموز يوميا خلال وجبة الإفطار وعلى مدار اليوم. تأكدي من تكرار هذه العملية يوميا من أجل الحصول على الطاقة وإضافة وزنا بطريقة مثالية.
5. الجبن
يحتوي الجبن على أفضل مصدر من المواد الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم. يمكنك تناول الجبن لتلبية متطلبات الطاقة وكذلك لزيادة الوزن. فالجبن فعال جدا في زيادة الوزن لاحتوائه على الدهون مما يزيد من كمية الدهون وبالتالي زيادة الوزن .
6. اللوز
اللوز من الفواكه الجافة التي هي مصدر جيد للطاقة في الجسم، وسوف يساعدك أيضا على زيادة الوزن. كما هو مصدر غني من الدهون غير المشبعة التي تساعد على إضافة السعرات الحرارية في النظام الغذائي .
7. البطاطا
البطاطا مصدر غني جدا من السكريات المعقدة ، وكذلك الكربوهيدرات. فتناول البطاطا بانتظام سوف تساعدك بالتأكيد على زيادة الوزن في فترة قصيرة . تطهي البطاطا بطريقة بساطة حدا، ويمكنك تناول البطاطا مشوية أو رقائق البطاطس تساعد أيضا على زيادة الوزن.
