إليكي بعض النصائح لكي تعتني بجمال بشرتك ونضارتها في رمضان :-
اشربي كمية كافية من الماء بعد وجبة الإفطار حتى تساعدك على طرد السموم بشكل أسرع ، والحفاظ على رطوبة الجسم ، فضلاً عن الحفاظ على رطوبة البشرة خلال ساعات الصيف الطويلة والجافة.
نوعي في الطعام عند الإفطار ، فالاقتصار على وجبتين خلال اليوم، إلى جانب شرب كميات قليلة من الماء ، يتطلب حرصك على تناول الطعام الصحي بشكل أفضل . ما يعني ابتعادك عن الدسم والحلويات والوجبات غير الصحية.
تناولي السلطات المقرمشة والفواكه الطازجة اللذيذة خلال وجبتي الإفطار والسحور لمساعدة الجسم على استعادة العناصر الغذائية الضرورية، التي فقدها خلال اليوم.
تناولي الطعام الغني بالبروتين وفيتامينات A وC وD وE، التي تحافظ على بشرتك ناعمة وجميلة، وبالأخص فيتامين A الذي يمتلك مفعولاً سحرياً للبشرة .
عززي نظامك الغذائي بكميات كافية من الجزر والخس والبقدونس والسبانخ، بالإضافة إلى الأسماك الزيتية كالسلمون والماكربل، فهي غنية بأوميغا-3، إلى جانب البطاطا والبطيخ والبرتقال والليمون .
تناولي عصائر الفواكه الخضراء الطبيعية وشاي الأعشاب باستمرار ، فهي تساعد على إنعاشك وتعديل حرارة جسدك خلال ساعات الصيف الطويلة الحارة.
