1. لا تنحني بعد تناول وجبة
عندما يتعلق الأمر بالتعامل مع حرقة في مرحلة مبكرة من الحمل، من المهم جدا بالنسبة لك أن تأخذي في الاعتبار أن الانحناء بعد تناول وجبة واحدة من العوامل الرئيسية التي تؤدي إلى الإحساس بالحرقان في صدرك والحلق ، لذلك، يجب تجنب الانحناء فقط بعد وجبات الطعام. والجلوس في وضع مستقيم.
2. شرب الكثير من الماء قبل الذهاب إلى السرير
هذا هو على وجه الخصوص مهم جدا بالنسبة لأولئك النساء الحوامل الذين يعانون الكثير من الآلام وعدم الراحة بسبب الحرقة قبل النوم.
استخدام وسادة على ظهرك ورأسك من المستحسن أيضا، وبهذه الطريقة، يمكنك رفع الصدر ورأسك عالية، مما يجعل من الصعب على الحمض ان يصل إلى الحلق.
3. تجنب التدخين
يجب تجنب التدخين على أي حال، لأنه خطرا على صحتك وصحة طفلك، من المهم أيضا أن تفهمي أن عند تدخينك، فإن صمام معدتك يرتاح ، وبالتالي يتسرب الحامض مما يؤدي في نهاية المطاف لحرقة في صدرك.
4. شرب الحليب
يمكنك شرب كوب من الحليب يوميا كوسيلة فعالة أخرى لتخفيف أعراض الحموضة المعوية في مرحلة مبكرة من الحمل. شرب الحليب كامل الدسم لا يحقق النتيجة المرجوة، يجب عليك أن تتناولي الحليب منزوع الدسم.
5. أكل الأطعمة سهلة الهضم
وشيء آخر مهم جدا بالنسبة لك أن تأخذي في الاعتبار أن عملية الهضم تكون بطيئة بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء فترة الحمل ، ونتيجة لذلك، جسمك قد لا يكون قادرد على هضم بعض الأطعمة ويجب تجنب مثل هذه الأطعمة التي قد تشمل المشروبات الحمضية والعصائر والأطعمة الغنية بالتوابل وغيرها.
