- ابتعدي  قدر الإمكان عن أشعة الشمس، وحاولوا استخدام الشمسيات الواقية من الأشعة الحارة أثناء النهار.

- ارتدي الملابس القطنية أثناء الخروج إلى العمل، ولا ترتدي الملابس الشفافة أو التي تظهر أجزاء من جسمك حتى لا يحترق جلدك بسبب الحرارة الشديدة.

- استخدمي الحمام البارد قبل خروجك من المنزل وبعد عودتك، وابتعدي قدر الإمكان عن هواء المروحة، فالحمام البارد في مثل هذه الأوقات أفضل من هواء المراوح الضار.

- لا مانع من غلق النوافذ واستخدام المبردات، ولكن احذري أن تخرجي إلى الشارع وجسمك بارد حتى لا تصابين بنوبات البرد.

- اشربي الكثير من الماء والسوائل لأنها تعمل على تخفيض درجات حرارة الجسم ومن ثم التخفيف من نوبات الشعور بالحرارة.

- لا تفرطي في تناول الطعام خصوصا الطعام الساخن والوجبات الدسمة ذات السعرات الحرارية العالية، وبدلي وجباتك بالفواكه والخضروات الطازجة التي ترطب جسمك وتمنع عنه الحرارة القاسية.

- افتحي النوافذ بعد غروب الشمس لتجديد هواء المنزل.

- اشربي المثلجات وتناولي الآيس كريم الذي يعمل على تخفيض حرارة الجسم.

- استخدمي ألوان الملابس الفاتحة التي تعكس أشعة الشمس، وابتعدي عن الألوان الداكنة التي تمتص أشعة الشمس.

- ازرعي النباتات حول منزلك لأنها تحجب أشعة الشمس وتمنحك الأكسجين اللازم للتنفس وتلطيف درجات الحرارة.