1- شرب القهوة والشاي:
امتنعي قدر الإمكان عن تناول القهوة والشاي خصوصا في الفترة الأولى من الحمل، لأن الكافيين يمكن أن يؤدي إلى خطر الإجهاض لا قدر الله، وكذلك فإنه يمتص الحديد الموجود في الجسم ولذا وجب الحذر.
2- تناول الأسماك واللحوم النيئة:
احذري من تناول الأسماك النيئة واللحوم الغير ناضجة جيداً أثناء الحمل خصوصا في الشهور الأولى، لأن اللحوم والأسماك النيئة تحتوي على الجراثيم والميكروبات التي يمكن أن تضر بكِ وبجنينك، كما أنها تتسبب في تسمم الحمل.
3- تناول الشاي الأخضر:
إذا كنتِ من هواة شرب الشاي الأخضر، فتوقفي فوراً عن تناوله بمجرد معرفتك بحملك، لأن الشاي الأخضر يحتوي على الكافيين الذي يمتص الفوليك من الدم ويضر بجنينك ويتسبب في مشاكل فقر الدم لا قدر الله.
4- الأكل الكثير:
لا تأكلي كثيراً، ولا تسمعي كلام الأمهات والأجداد بأنكِ تأكلين لفردين، تناولي حوالي 2000 سعرة حرارية فقط طوال اليوم ولا تكثري من الطعام حفاظاً على وزنك وصحتك لتستطيعي أن تخوضي تجربة الولادة بصحة جيدة.
5- قلة النوم:
لا تستسلمي للأرق والإجهاد، وخذي قسط كافي من النوم كل يوم من أجل صحتك وصحة جنينك، وتناولي المشروبات المهدئة قبل النوم كالينسون والبابونج.
6- تناول الأدوية بشكل عشوائي:
لا تتناولي أي دواء إلا بوصف من الطبيب المعالج، لأن هناك الكثير من الأدوية التي تضر بالجنين وبالحمل بصفة عامة، ولذا وجب عليكِ استشارة طبيبك قبل الشروع في تناول أي علاجات أو أدوية.
