لخسارة 5 كيلو شهريا الامر سهل لمن يملكون ارادة :
- يجب اتباع المشي ساعه يوميا
- شرب الماء كوبين على الريق
- اكل زبادي ليلا
- اكل تفاحة يوميا لمن يعانون سمنة الكرش و كمثرى لمن يعانون من الارداف
كذلك يمكن استعمال هذه الخلطة للازالة دهون البطن :
نمزج لتر ماء مغلي، ملعقة كبيرة شاي اخضر، باقة نعناع، قشور ليمونة و مبشور ملعقة زنجبيل . نتركهم ساعتين في الماء و من بعد نصفي و نشرب قبل الاكل كوب الى كوب و نصف 3 مرات يوميا .
