1- الاحتفاظ بملابسك الضيقة يصيبك بالإحباط ويقلل من عزيمتك على عكس الشائع

2- انتقاد نفسك بشكل دائم والسخرية من وزنك أمام الآخرين 

3- قياس وزنك دائما وبشكل يومى 

4- التقليل من إنجازاتك ومحاولاتك لتقليل الوزن 

5- الاهتمام بأراء من حولك 

6- عدم الإيمان بقوتك الداخلية وعدم تقدير ذاتك 

7- تمنيك التشبه بأشخاص آخرين 

8- عدم معرفة نقاط ضعفك ومعالجتها 

9- الضغط على نفسك دائما 

10- حرمان نفسك من الأكل واتباع نظام غذائى غير صحى

11- الإحباط واليأس بعد أيام من الانتظام على الريجيم 

12- الربط بين تناول الطعام والسعادة