قبل الإفطار:
كوب شمر
بعد ساعة وجبة الإفطار : يمكنك الاختيار من بين الوجبات التالية :
بيضة مسلوقة + كوب لبن + قطعة جبن قريش + شريحة توست
أو بطاطس بيوريه + كوب لبن + 3 ملاعق فول بالليمون والكمون + شريحة توست
بين الإفطار والغذاء
الغذاء:
اختاري من الآتي :
نصف فرخه مشوية + طبق شوربة خضار +طبق سلطة خضراء
أو 3 شرائح سمك صينية بالزيت والليمون أو مشوي + 3 ملاعق أرز +طبق سلطة خضراء
أو شريحتين من اللحم + طبق تورلي + طبق سلطة خضراء
أو 4 ملاعق بطاطس بيوريه باللحم المفروم +سلطة خضراء
بعد الغذاء بساعتين :
ثمرتين فاكهة +كوب حلبة
العشاء :
اختاري من الآتي:
بيضة مسلوقة + ربع رغيف بلدي
أو كوب زبادي +ثمرتين فاكهة
أو قطعة جبن قريش +توست رجيم
بعد العشاء بساعتين كوب ينسون
