على الرغم من حاجة المرأة إلى تناول كمية إضافية من السعرات الحرارية، لا يجب عليها أن تتناول كمية تكفي لشخصين. فتحتاج المرأة الحامل إلى 300 سعرة حرارية إضافية عن ما كانت تتناوله قبل فترة الحمل. فهذا الأمر سيساعدها على الحفاظ على الوزن الطبيعي والأمثل خلال طيلة فترة الحمل.
في هذا السياق، يختلف الوزن الذي تزيده المرأة خلال فترة الحمل وذلك حسب طبيعة جسمها ووزنها قبل فترة الحمل. ففي حال كان وزنها طبيعي بالنسبة لطولها قبل فترة الحمل، فتزيد المرأة من 25 إلى 30 باوند خلال الحمل أي نحو 13 كيلوغرامًا.
أما النساء اللواتي كنّ يعانين من نقص في الوزن قبل الحمل، فيزدن نحو 28 إلى 40 باوند خلال طيلة فترة الحمل أي نحو 13 إلى 20 كيلوغرامًا.
أما النساء اللواتي كنّ يعانين من وزن زائد فيجب أن يزدن حوالى 15 إلى 25 باوندًا أي نحو 7 إلى 9 كيلوغرامات.
الجدير بالذكر أنه على الحامل تناول الأطعمة الصحية أثناء فترة الحمل وذلك إذ إنها تؤثر بشكل ايجابي على عملية الحمل وتخفض نسبة تعرض المرأة لبعض المشاكل الصحية مثل سكري الحمل وتسمم الحمل. كما يمكن للحامل أن تمارس بعض التمارين الرياضية المسموح بها والتي تحافظ على رشاقة جسمها خلال هذه الفترة.
لكن من المهم أن تزور المرأة أخصائية التغذية فور علمها بحملها وذلك لإتباع نظام غذائي تحرص من خلاله على حصولها على البروتينات والفيتامينات كافةً.
