تفاصيل اليوم الأول من الرجيم
على الريق: كوب ماء ساخن مضاف اليه عصير نصف ليمونة.
الفطور: 2 بيضة مسلوقة + حبة طماطم + كوب شاي او قهوة بدون سكر.
الغداء: 200 غم اي بروتين حيواني مشوي (قطعة بحجم كف اليد من السمك او اللحمة أو الدجاج) + كوب شوربة (اي نوع قليل الدسم وبدون اضافة كريما الطبخ) + 2 ثمرة تفاح.
العشاء: 1كوب زبادي + 1 ثمرة تفاح.
تفاصيل اليوم الثاني من الرجيم
على الريق: كوب ماء ساخن مضاف اليه عصير نصف ليمونة.
الإفطار: نصف كوب من العصير أو مبشور الجريب فروت + قطعة واحدة خبز محمص أو توست + ملعقة زبدة فول سودانى+ قهوة تركى أو شاى بدون حليب أو سكر.
الغذاء: نصف كوب سمك تونة + قطعة خبز محمص (توست) + شاى أو قهوة تركى بدون حليب أو سكر.
العشاء: شريحتين من اللحمة البيضاء أو الحمراء بما يعادل 30 جم + كوب واحد من الفاصوليا الخضراء مسلوقة + كوب جزر مسلوق أو بنجر+ تفاح + كوب ايس كريم بالفانيليا.
