تجنب تناول الأطعمة المعلبة لانها تحتوي على كثير من السعرات الحرارية ، كما أن الصوديوم المستخدم في حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
تجنب تناول الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.
تجنب تناول جلد الدجاج فهو مخزن للدهون والهرمونات.
تجنب المقليات واستبدليها المشاوي والمسلوق.
تجنب الأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
لا تتناول المعكرونة أو الأرز الا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر، والأفضل من ذلك الاستغناء عنهم او طبخهم بدون زيت.
تجنب تناول الخبز القمح الابيض واستبدليه بالخبز الأسمر، وبالذات النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
لا تأكل إلا المكسرات النيئة غير المملحة.
تجنب الزيت الحيواني والزبدة والسمنة، استعمل زيت الزيتون المعصور في الطبخ فإنه لا يسبب الكولسترول او الزيت النباتي.
عدم ترك مسافة قصيرة بين كل وجبة واخرى فيجب الانتظار على الأقل ثلاث ساعات بين كل وجبة والثانية.
تجنب المشروبات الغازية واستبدلها بشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يومياً فهي تغسل الجسم من السموم والدهون وتحفظ الكلى.
احذر الشوربات التي تحتوي على كريما
ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
