يقوم الرجيم على ما يلي:
الإفطار:ثابت خلال المدة كلها (14 يوما).
-شاي أو قهوة بدون لبن أو سكر.
-قطعة توست مع مربى
-نصف جريب فروت أو برتقالة أو تفاحة
السبت:
غداء:
دجاج أو لحوم مسلوقة
سلطة طماطم
شاي أو قهوة
العشاء:
سمك مشوي أو مسلوق سلطة
جريب فروت أو قطعة فاكهة شاي أو قهوة
الأحد:
غداء:
سطلة فواكه بدون سكر شاي أو قهوة
عشاء:
لحم مشوي
خضروات طازجة أو مسلوقة شاي أو قهوة
الاثنين:
غداء:
سلطة تونة بدون زيت + طماطم + خل.
جريب فروت.
كنتالوب أو أي فاكهة.
شاي أو قهوة
عشاء:
لحم مسلوق أو مشوي مع نزع الدهون
سلطة خضراء
شاي أو قهوة
الثلاثاء:
غداء:
2 بيضة برشت أو مسلوقة مع قليل من الملح.
جبن قريش أو جبنة شيدر
فاصوليا خضراء
قطعة خبز
شاي أو قهوة
عشاء:
فراخ مشوية أو مسلوقة منزوعة الجلد.
- سبانخ أو فاصوليا خضراء مع فلفل مطهي على البخار.
- شاي أو قهوة
الأربعاء:
الغداء:
جبن قليل الدسم (قريش أو موتزاريللا)
سبانخ
شريحة خبز
شاي أو قهوة
العشاء:
سمك مشوي أو مطهي على البخار خضروات مسلوقة أو سلطة
