من المعروف ان على الحامل اعتماد سعرات حرارية اكثر من قبل الحمل، لكن يفضل ألا تزيد عن 300 سعر حراري يومياً.
وللوقاية من سكري الحمل يوصي الأطباء الألمان بإتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على الأطعمة الغنية بالبروتينات والفيتامينات والألياف.
وتناول الاطعمة الغنية بالألياف الغذائية كالخضروات الورقية والخضراء والفواكه يومياً، وتناول البقوليات بمعدل مرتين أسبوعياً.
كذلك دمج الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مع الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل منتجات الحليب قليلة الدسم والبيض والأسماك واللحوم الخالية من الدهن والمكسرات والحبوب الكاملة بالإضافة الي تناول الخبز والنشويات بكميات قليلة وتجنب الحلويات والعصائر الصناعية.
والمواظبة علي ممارسة الرياضة المناسبة لحالتكِ الصحية ومرحلة الحمل مثل السباحة واليوجا وإن كنتِ لا تمارسين الرياضة قبل الحمل فإن ممارسة المشي افضل تمرين رياضي يساعدك ِعلى خفض الوزن الزائد.
وعليكِ بالفحص المستمر لمعرفة مستوى السكر حتى موعد الولادة.
