الحليب:
الحليب المنخفضة في السعرات الحرارية والدهون، هو أفضل مشروب مسائي فهوي يحتوي على الأحماض الأمينية التي تساعد على التهدئة قبل النوم، كما أنه غني بالكالسيوم وفيتامين د، مما يجعله مناسبا لصحة العظام، وهو متوفر بنكهات مختلفة مثل الفراولة أو الشوكولا، ويمكن شربه باردا أو ساخنا.
الفواكه:
جرب تناول طبق مشكل من الفواكه مثل البرتقال والبطيخ والشمام.
الفيشار:
ما هي أفضل طريقة للاستمتاع بمشاهدة الأفلام ؟ بالطبع طبق من الفشار الذرة مصدر جيد من الكربوهيدرات المعقدة، كما انه منخفض في السعرات الحرارية طالما لم يتم إضافة الزبدة أوالكراميل أو الجبن.
الخضار:
الخضار مصدر غني من الفيتامينات والمعادن الضرورية لجسمك ويمكن أن يشكل وجبة خفيفة صحية منتصف الليل، اختار شرائح من الجزر والخيار مع اللبن الرائب.
