كلّ ما عليكِ فعله هو الإلتزام بالنظام الغذائي التالي حرفياً وذلك لفترة 9 أيّام متواصلة لا أكثر:
المرحلة الأولى:
في هذه المرحلة، قومي بتناول 3 أكواب يوميّاً من الأرز المسلوق على البخار من دون ملح. تمتدّ هذه المرحلة من اليوم الأول وحتّى اليوم الثالث.
المرحلة الثانية:
في هذه المرحلة، تستطيعين تناول الكمية التي تشبعكِ من الخضار الغير مملّحة في كافّة أشكالها النيئة، المطبوخة والمشويّة. تمتدّ هذه المرحلة من اليوم الرابع وحتّى اليوم السادس.
المرحلة الثالثة:
لقد حان دور الفاكهة في هذه المرحلة، إذ بإمكانكِ تناول الكميات التي تحلشو لكِ. تمتدّ هذه المرحلة من اليوم السابع حتّى اليوم التاسع.
الإرشادات العامة: للنتيجة المضمونة، من المهمّ أن تقومي بشرب ليترين من المياه يومياً كما الإبتعاد تماماً عن كافةّ المأكولات والمشروبات التي تحتوي على الملح كما الكافيين.
الرياضة اليوميّة:
لا تهملي ممارسة الرياضة خلال اتباع هذا لرجيم وخصّصي ساعة يومياً للمشي أو تمارين الكارديو المتوسّطة.
