اليوم الاول :
عند الاستيقاظ :
كوب من الشاي الاخضر دون اضافة السكر.
الفطور:
كوب من لبن و وحبة واحدة من الفاكهة .
الغداء :
نوع واحد من الفاكهة بكمية غير محددة .
العشاء :
سلطة خضار خضراء اللون مع صلصة خل التفاح ، و شوربة عدس، و خضار بكمية غير محددة ، و يمكن تناول الجزر، و التفاح بكمية غير محددة .
اليوم الثاني :
عند الاستيقاظ :
كوب من الماء مع القليل من عصير الحامض .
الفطور :
خليط من حليب الصويا و الفاكهة العضوية كالتوت و الموز.
الغداء:
شوربة خضار، و حمص مسلوق يمكن تناوله بخبز القمح الكامل.
العشاء :
سلطة خضار محضرة بالخل ، يمكن شرب عصير الجزر.
اليوم الثالث :
عند الاستيقاظ :
كوب من الشاي الاخضر دون اضافة السكر .
الفطور:
كمية غير محددة من الشمام .
الغداء :
خضار مسلوقة كالبروكولي ، و حمص مسلوق مع القراط ، و شوربة خضار دون أرز.
العشاء :
سلطة خضار مع صلصة الخل ، و شوربة الخضار، يمكن شرب كمية غير محددة من اللبن .
