برنامج الرجيم
الفطور: عجة بيض مع البقدونس المفروم والطماطم + كوب حليب خالى الدسم أو كوب لبن زبادى بطعم الفراولة أو الموز.
الغداء: صدر دجاج مشوى + شوربة خضار + حبة خيار أو طماطم أو 2 بيض مسلوق + شريحتين من التيركي + خس.
العشاء: شريحة لحم أو سمك مشوى + سبانخ مطبوخة على البخار + حبة فاكهة موسمية.
ملاحظات:
لا يسمح بتناول النشويات خلال فترة الرجيم.
يمكن تناول وجبة خفيفة بين الوجبات مثل حبة فراولة أو 5 حبات من لوز أو البندق أو حبة من الأفوكادو.
اشرب 8 أكواب من الماء.
يسمح بتناول الشاى أو القهوة بدون سكر.
كرر الأطعمة خلال الأسبوع.
