1-شرب الكثير من الماء وخصوصاً عندما تستيقظين وقبل النوم.
2-فكري بالأشياء الصحيّة التي يمكن إضافتها إلى نظامك الغذائي، ولا تفكري بحرمان نفسك من شيء.
3-تأكّدي جيداً من أنك تشعرين بالجوع قبل تناول أيّ قطعة من الطعام.
4-كوني ذكية في إختيار وجبات العشاء لأنها الأصعب على الهضم.
5-إستمتعي بطعامك المفضّل ولا تحرمي نفسك منه ولكن خففي من الكميّة قدر الإمكان.
6-لا تلتزمي بحذافير النظام الغذائي أثناء خروجك مع صديقاتك.
7-قسّمي عدد الوجبات إلى 5 أو أكثر خلال النهار ولا تعتمدي الوجبات الكبيرة.
8-تناولي البروتينات في كلّ وجبة فهي تمدّك بالطاقة وتشعرك بالشبع.
9-أكثري من إستخدام المطيبات حتى لا يكون طعامك قليل الشهية ويشعرك بالملل.
10-إجعلي المطبخ مليء بالطعام الصحي.
11-أطلبي وجبات الأطفال في المطاعم.
12-ركّزي على الطعام الموسمي.
13-لا تتناولي النشويات إلّا بحجم الكوب ووازيها بكوب آخر من الخضار.
14-غيّري عاداتك في التخلّص من التوتر بقراءة الكتب، مشاهدة الأفلام، أو محادثة صديقاتك.
15-أكثري من تحركاتك والنشاطات الرياضية، فالجلوس عدوّ الصحّة.
