هناك 7 وصايا يجب إتباعها بدقة:
1. يجب الإلتزام بالحمية بدقة
2. يجب شرب 4 أكواب من الماء على الأقل.
3. إستمر بتذكير نفسك بأنها مجرد 7 أيام فقط.
4. أكتب جميع المعلومات لسهولة اليها في أي وقت.
5. تناول قرص من الفيتامينات المتعددة مع الحمية.
6. تناول الكثير من الشوربة، بقدر ما تريد ولا تحاول تجويع نفسك.
7. جرب التوابل المختلفة لإضافة نكهة للشوربة.
حمية الملفوف صارمة للغاية، والفكره أن تتناول الشوربة قدر ما تريد للحفاظ على معدة ممتلئة، مع تناول المشروبات مثل الماء، والعصائر الغير محلاة في الأيام المسموح فيها تناول الفواكه.
تفاصيل الحمية:
اليوم الأول: شوربة الملفوف، كمية غير محدودة من الفواكه بإستثناء الموز.
اليوم الثاني: شوربة الملفوف، الخضروات ومن ضمنها تناول حبة بطاطا مع القليل من الزبدة.
اليوم الثالث: شوربة الملفوف، الخضروات والفواكه ما عد البطاط والموز.
اليوم الرابع: شوربة الملفوف، تناول لغاية 8 حبات موز، حليب منزوع الدسم حسب الرغبة.
اليوم الخامس: شورربة الملفوف، تناول 567 غرام من اللحوم ( الدجاج، البقر، السمك) الخالي من الدهون، 6 حبات بندورة كحد أقصى.
اليوم السادس: شوربة الملفوف، الكمية التي تريدها من اللحوم، الكمية أعلاه، التي تريدها من الخضار ما عدا البطاطا.
اليوم السابع: شوربة الملفوف، الأرز البني، الخضروات ( بإستثناء البطاطا)، عصير الفواكه الغير محلى.
