اليوم الأول: تستطيعين تناول الكميّة التي تريدينها من الفواكه، ولكن إبتعدي عن الأصناف الغنيّة بالنشويات أو الدهون مثل الموز والأفوكادو وركّزي على تلك الغنيّة بالمياه مثل البطيخ.
اليوم الثاني: هو يوم الخضار العالمي إذ بإمكانكِ تناول الأصناف التي تريدينها ما عدا البطاطس، ركّزي على الخضار الخضراء المعزّزة بالألياف والخضار الورقية في مختلف أشكالها نيئة كانت أو مسلوقة.
اليوم الثالث: هو يوم المزج، اجمعي ما بين الأطعمة المسموحة في اليوم الأوّل والثاني مع أخذ الموانع بعين الإعتبار .
اليوم الرابع: لنجاح الحمية هو يوم التحدي، تناولي في هذا اليوم على الأقلّ 8 حبات من الموز مع 3 أكواب من الحليب، مقسّمة حسب رغبتكِ على ساعات النهار، ولكن إبتعدي قدر الإمكان عن تناولها في المساء قبل النوم.
اليوم الخامس: أشبعي شوقكِ إلى النشويات مع تناول كوب من الأرز المسلوق على البخار على وجبة الغذاء وسدّي جوعكِ في بقيّة النهار مع كميّة غير محدودة من الطماطم.
اليوم السادس: مرّة أخرى مع كوب من الأرز المسلوق على الغداء ولكن مع خيارات أوسع من الخضار بكميّة غير محدودة، وبعيداً عن البطاطس .
اليوم السابع: اعتمدي النظام نفسه المسموح في اليوم السادس، ولكن مع إضافة كوبين من عصير الفاكهة التي تريدينها على الفطور كما وجبة الغداء.
