نظام غذائيّ للعروس
إليك نظاماً غذائيّاً يمكنك اتّباعه قبل الزفاف بـ8-10 أسابيع:
وجبة الإفطار:
كوب من الحليب قليل الدسم + 3 ملاعق من الشوفان + ثمرة فاكهة + 4 حبّات لوز نيء.
بين الإفطار والغداء:
نصف الكوب من اللبن قليل الدسم، محلّى ببعض القرفة.
وجبة الغداء:
مقدار كوب من السلطة الخضراء + 4 ملاعق كينوا مطهيّة + قطعتا صدر دجاج + طبق خضار مطهيّة.
بين الغداء والعشاء:
ثمرة فاكهة.
وجبة العشاء:
حساء خضار + كوب من لبن الزبادي قليل الدسم + ملعقتا طعام من بذور الشيا.
