اليوم الأول
الإفطار: كوب عصير برتقال طازج.
الغداء: علبة لبن زبادي + طبق شوربة من أي نوع تفضلها.
العشاء: علبة لبن زبادي + كوب عصير برتقال طازج.
اليوم الثاني
الإفطار: كوب عصير ليمون محلى بالعسل طازج.
الغداء: علبة لبن زبادي + طبق شوربة من أي نوع تفضلها.
العشاء: علبة لبن زبادي + كوب عصير برتقال طازج.
اليوم الثالث
الإفطار: كوب عصير جريب فروت طازج.
الغداء: علبة لبن زبادي + طبق شوربة من أي نوع تفضلها.
العشاء: علبة لبن زبادي + كوب عصير برتقال طازج.
اليوم الرابع
الإفطار: كوب عصير تفاح.
الغداء: طبق شوربة من أي نوع تفضلها + صدر دجاج مشوي +علبة لبن زبادي.
العشاء: علبة لبن زبادي + كوب عصير برتقال طازج.
اليوم الخامس
الإفطار: كوب عصير برتقال طازج.
الغداء: علبة لبن زبادي + طبق شوربة من أي نوع تفضلها.
العشاء: علبة لبن زبادي + كوب عصير برتقال طازج.
اليوم السادس
الإفطار: كوب عصير ليمون محلى بالعسل طازج.
الغداء: علبة لبن زبادي + طبق شوربة من أي نوع تفضلها.
العشاء: علبة لبن زبادي + كوب عصير برتقال طازج.
اليوم السابع
الإفطار: كوب عصير جريب فروت طازج.
الغداء: طبق شوربة من أي نوع تفضلها + قطعة سمك مشوية + علبة لبن زبادي.
العشاء: علبة لبن زبادي + كوب عصير برتقال طازج.
ملاحظات هامة
يجب تناول الكثير من الماء.
ان شعرت بالتعب والإرهاق تناول حفنة من المكسرات النيئة أو كوب ماء دافئ مع ملعقة عسل.
