المقادير
2 حبة من التفاح الأخضر.
عصير ليمونة واحدة.
4 أوراق نعناع أخضر طازج.
نص لتر ماء.
طريقة التحضير
قطعي التفاح إلى مكعبات وضعيه في خلاط كهربائي، أضيفي أوراق النعناع وعصير الليمون والماء البارد ويمكن إضافة الثلج حسب الرغبة.
أخلطه جيداً وإشرب الخليط ثلاث مرات يوميا قبل وجبات الطعام الرئيسية بنصف ساعة.
ملاحظات
إبتعد عن الأطعمة الدهنية والأطعمة المقلية.
يجب التقليل من كميات الطعام في الوجبات الرئيسية.
يجب أن تكون وجبة العشاء قبل الساعة 8 مساءاً.
ممارسة التمارين الرياضية وخاصة المشي.
