لا تفوت وجبة الإفطار أبداً: تذكّر بأن جسمك يصوم عن الأكل طوال اللّيل، وفي الصباح يحين وقت إيقاظه على فطور صحّي.
الكثير منا يستيقظ على كوب القهوة، ولكن ماذا لو قلنا لك بأن تفاحة واحدة في الصباح ستجعلك نشيطة ومتيقظة وتمد جسمك بالفيتامينات المنشطة والحيوية، كذلك أكثر من تناول البروتين مثل البيض المسلوق والألياف مثل الخضار.
خطط للمستقبل: إذا كنت تخطّط للخروج في يوم العطلة فحاول جلب وجبات خفيفة مغذّية معك مثل الفواكه، والخضار، بالطبع هذا سيوفر مالك ويبقي ضميرك بصحة جيدة.
لا تحرم نفسك أثناء الأسبوع: لا تخبئ الشوكولا ورقائق البطاطس والفوشار ليوم العطلة، هذا سيجعلك تشعر بالرغبة في تناولها أكثر، وبدلاً من ذلك وزع هذه المأكولات خلال أيام الأسبوع بحيث تنتهي منها بحلول يوم العطلة.
لا تتناول الطعام في المطاعم: الكثير من المطاعم تستهدف مرتاديها يوم العطلة، فتمنحهم عروضاً خاصة و وجبات مغرية بسعر زهيد، ولكن توقف قليلاً لماذا تجبر نفسك على تناول ذلك السندويش العملاق، فقط لأن ثمنه معقول، ماذا عن نسبة الدهون والزيوت لا بد أنها ستكبر مع حجم الوجبة أليس كذلك.
التمارين: اخرج للمشي للتخلّص من تلك السعرات الحرارية الإضافية، لن تشعر بالتحسّن وحسب، لكنّ ذلك سيصرف انتباهك عن شهوتك للأطعمة غير الصحية.
اشرب الكثير من الماء: أحياناً نفهم أجسامنا بطريقة خاطئة، فالجسم المتعب والمجهد بحاجة إلى الماء وليس الطعام، إذا كان جسمك رطباً فلن تجوع بسرعة.
تناول وجبة صحية قبل الخروج من المنزل: حسناً، لا بد أنك تشتاق لأصدقائك وتريد الذهاب معهم لتناول وجبة سريعة في مكان مشهور، ولكن قبل أن تذهب تناول حبة فاكهة من اختيارك لن تضرك بل ستهيئ معدتك لاستقبال الطعام الجاهز والمقلي الذي عادة ما يسبب الإمساك.
