أولا :
قومي بتصوير نفسك في المنزل على سبيل المثال لتتعرفي على نمط جسمك ونوعه هل هو فاعل ومتحرك أم بطئ وغير متحرك، أم متوسط الحركة أم سريع ومتوتر وسوف تندهشين لبعض تحركاتك غير المتوقعة أو ثباتك لفترة طويلة لا تتوقعينها.
ثانيا :
راقبي عدة أشياء في يومك وعلى مدار 5 سنوات مضت نوعيات الطعام التي تعشقينها ولا يمكنك الكف عن تناولها يوميا وتدخلينها في كل وجباتك اليومية باستمرار فكل ما هو دائم هو سبب المشكلة بمعني أن السمنة مشكلة مرضية غير آنية وإنما تراكمية لذا حددي الأنواع التي تحبينها ستجدينها سبب سمنتك وزيادة وزنك على الرغم من أنها قد تكون لا تحتوي على سعرات عالية ولكن التعود عليها يزيد الوزن بالتدريج.
ثالثا :
قومي بحصر الأنظمة الغذائية الريجيم الذي قمتي بها في السنين الخمس الأخيرة واحصري عدد الكيلوجرامات التي تخلصتي منها من خلالها والوقت الذي أضعتيه عليهم وسوف تكتشفين أنك على الرغم من اتباعك لهذه الأنظمة إلا أنها لم تخفض وزنك بشكل سريع ولم تنقص وزنك كثيرا وأنك أهدرت وقتا طويلا عليها دون جدوى.
