أولا عليك عزيزتي الأم تقسيم نوم طفلك إلى حد ما ، ينال مثلا قيلولة بالنهار لا تكن طويلة وقومي بإيقاظ الطفل حتى ينام ليلا فيكفي النوم لثلاث ساعات نهارا حتى ينام ليلا وترتاحي أنت أيضا .
ثانيا عليك إرضاع الصغير في جو معتم قليلا حتى ينام ليلا لبعض الوقت .
ثالثا عليك تقسيم السهر بينك وبين زوجك ولكن إن كنت ربة منزل فضحي أنت ونامي بالنهار مع الصغير حتى ترتاحي معه ، ويمكنك النوم معه أثناء القيلولة .
رابعا إذا نام الصغير ليلا عليك الخلود إلى النوم بعده على الأكثر بثلاث ساعات حتى تنامي وتشعرين بالراحة لتستكملي السهر معه .
خامسا قومي بإستغلال نومه في عملك المنزلي أو نامي معه حتى ينتظم مواعيده في النوم .
سادسا علميه النوم ليلا بشيء ما كالإستحمام أو العتمة أو غناء أغنية .
سابعا قومي بتعويده على طقوس معينة في القيلولة بالغناء أو الهدوء حتى ينام .
ثامنا قومي بعمل مساج له وتهدئته حتى ينام ولا ينزعج .
