خطوات ووصفات ريجيم التوست بالأيام لإنقاص الوزن.
- السبت:
- الإفطار:
قطعة جبن قليل الدسم أو قريش + شريحة توست أسمر + فنجان شاي أو قهوة بدون سكر أو مع بديل السكر.
- الغداء:
- 1/2 دجاجة + طبق كبير من السلطة الخضراء + طبق كبير من السوتيه.
- العشاء:
- 1 كوب كبير عصير برتقال بدون السكر + كوب زبادي + شريحة توست أسمر.
- الأحد:
- الإفطار:
2 بيضة مسلوقة + فنجان شاي أو قهوة بدون سكر + شريحة التوست.
- الغداء:
سمكة مشوية كبيرة + سلطة .
- العشاء:
شريحة توست أسمر + قطعة جبن قريش.
- الإثنين:
- الإفطار:
بيضة مسلوقة + شيحة توست أسمر + شاي بدون سكر.
- الغداء:
2 شريحة لحم مشوي + سلطة + خضار مسلوق.
- العشاء:
1 كوب حليب قليل الدسم+ 1 بيضة مسلوقة + شريحة توست أسمر.
- الثلاثاء:
- الإفطار:
قطعة جبن قليل الدسم أو قريش + شاي أو قهوة + شريحة توست.
- الغداء:
نوع واحد من الفاكهة كمية غي محددة.
- العشاء:
لبن قليل الدسم + جبن قريش + شريحة توست + سلطة .
- الإربعاء:
- الإفطار:
تمر سبع حبات + 1 كوب لبن خالي الدسم.
- الغداء:
1/4 دجاج مشوي بدون جلد + سلطة + خاضر مسلوق.
- العشاء:
2 بيضة مسلوقة + شريحة توست أسمر.
- الخميس:
- الإفطار والغداء والعشاء مفتوح ( وتعني الأكل بنظام الريجيم لكن بكمية فتكون الفاكهة والسلطة والسوتيه وكذلك اللحم المشوي أو الدجاج أو الجبن القريش بكميات مفتوحة)
- الجمعة :
- الإفطار:
جبن قليل الدسم أو قريش + شريحة توست أسمر + عصير برتقال.
-الغداء:
شريحتان لحم مشوي منزوع الدهن + سلطة + خضار مسلوق.
العشاء:
مفتوح وتعني الأكل بنظام الريجيم لكن بكمية فتكون الفاكهة والسلطة والسوتيه وكذلك اللحم المشوي أو الدجاج أو الجبن القريش بكميات مفتوحة .
