1- فطور الصباح:
قبل تناول أي طعام عليك شرب كوب من عصير الليمون على الريق.لأن هذا العصير سيعطي جسمك الطاقة اللازمة لتنشيط وتحويل جميع السموم و اخراجها من الجسم. انتظري 30 دقيقة قبل الأكل ثم تناولي حبتين من البرتقال مع حفنة من المكسرات لأن هذه الأطعمة مليئة بمضادات الأكسدة التي من شأنها تسهيل عملية العبور المعوي.
2- الغذاء
عليك تناول 150 غرام من اللحوم الخالية من الدهون والخضروات حتى تشبعي. لا تشربي الماء أثناء تناول الطعام.
3- وجبة خفيفة على الساعة 16:00:
عليك تناول سلطة تحتوي على الخضار الخضراء فقط مع 2 ملاعق من زيت الزيتون و رشة ملح صغيرة.
4- العشاء:
يجب تناول وجبة العشاء باكرًا قبل الساعة السادسة مساءً، حيث عليك تناول سلطة خضار مع بيضتين مسلوقتين. يمكنك شرب الشاي كامل اليوم حيث يمكنك وضع 4 ملاعق من الشاي في لتر من الماء المغلي. ستتخلصين من 5 كيلو من وزنك بعد تطبيق هذا البرنامج لمدة 7 أيام.
