لفافات الدجاج المشوي
الدجاج المشوي الملفوف يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون والسعرات الحرارية ونسبة عالية من البروتين. يمكنكِ شواء قطعة من صدر الدجاج مع بعض الليمون وقليل من الريحان الطازج المفروم.
وبعد أن ينضج الدجاج تماماً، قومِ بتقطيعه إلى شرائح و وضعه في رغيف من القمح الكامل ولفيه. وبعد ذلك نضع القليل من الخس المقطع والبندورة المفرومة والقليل من الجبن خالي الدسم.
تحتوي هذه الوجبه على 350 سعراً حرارياً فقط.
ساندويتش التونة
تساعد على إنقاص الوزن, فإذا كنت لا تستسيغين طعمها فيمكنكِ اكلها بعدة طرق كخلطها مع ملعقة صغيرة من المايونيز الخفيف أو ملعقتين من الزبادي، مع قليل من الزعتر والبصل المفروم والكرفس المفروم.
وبعد أن تقومِ بمزجها تماماً، قومي بوضعها على شريحتين من خبز القمح الكامل.
تحتوي هذه الوجبه على 370 سعرا حراريا فقط.
لفافات البيتزا
انها بيتزا كاذبة ولكنها بجودة البيتزا الحقيقية وتختلف عنها بانها خفيفة وتساعد على إنقاص الوزن. ضعي طبقة خفيفة من الصلصة على رغيف من القمح الكامل، ثم قومِ بوضع طبقة من الجبن خالي الدسم وحلقات الفلفل الأحمر والبصل للحصول على نكهة رائعة.
تحتوي هذه الوجبه على 190 سعرا حراريا فقط.
