القيمة الغذائية للتفاحة الخضراء التى تزن 150 جرام هي :
- السعرات الحرارية 80
- الدهون 0
- الكربوهيدرات 22 جرام
- البروتين 0
رجيم التفاح الأخضر
هذا الرجيم منخفض السعرات حوالى 1000 إلى 1200 سعرة حرارية في اليوم .
اليوم الأول :
وجبة الإفطار ، و الغداء ، والعشاء : تفاح أخضر (حتى 1.5 كجم) .
اليوم الثاني :
- الإفطار : تفاح أخضر .
- الغداء : تفاحة خضراء ؛ سلطة خضراء متبلة بالليمون وشريحتين من الجبن قليل الدسم .
- العشاء : تفاح أخضر .
اليوم الثالث :
- الفطور : تفاحة خضراء ؛ شريحة واحدة من الخبز بالحبوب الكاملة وشريحة من الديك الرومى قليل الدسم .
- الغداء : تفاحة خضراء ؛ سلطة خضراء ، جزرتبن وربع بصلة .
- العشاء : تفاح أخضر .
اليوم الرابع :
- الفطور : تفاحة خضراء ؛ شريحة واحدة من الخبز بالحبوب الكاملة وشريحة من الديك الرومى قليل الدسم .
- الغداء : تفاحة خضراء ؛ سلطة من الخضار المسلوق (عدا البطاطس) و 200 جرام سمك التونة مع الليمون .
- العشاء : تفاحة خضراء ؛ وعاء مع الحبوب الكاملة والحليب الخالى من الدسم .
اليوم الخامس :
- الفطور : تفاحة خضراء ؛ بيضة مسلوقة وشريحة من الخبز بالحبوب الكاملة .
- الغداء : تفاحة خضراء ؛ سلطة الخضار النيئ و200 جرام لحم بقرى مشوى أو دجاج بدون جلد .
- العشاء : تفاح أخضر .
مميزات رجيم التفاح الأخضر :
- يشتمل الرجيم على مكونات سهلة ورخيصة وفى متناول معظم الناس .
- فى وجبات التفاح فقط، كمية التفاح تكون مفتوحة .
- الريجيم بسيط وسهل اتباعه .
- يفضل تناول الكثير من الماء ، حوالى 2 لتر ماء فى اليوم .
- مفيد للتخلص من سموم الجسم ، وإنقاص الوزن ويمنع الإمساك .
عيوب رجيم التفاح الأخضر :
- بسبب انخفاض السعرات الحرارية قد يشعر بعد الناس بالضعف وقلة الطاقة وقد يشعرون بالصداع ، الدوار ، عدم الراحة ، والعصبية .
- قد يسبب بعض الحموضة بسبب تناول الكثير من التفاح .
- بعد انتهاء الرجيم قد يشعر بعض الأشخاص بالحاجة للإفراط في تناول الطعام مما قد يعكس أثر الرجيم ويزيدون في الوزن مرة أخرى وهنا يجب السيطرة على نفسك.
