البرنامج الغذائي
فطور الصباح
كوب حليب + شريحة خبز او 3 تمرات
او
بيضة مسلوقة +كوب عصير برتقال + شريحة خبز
السناك
حبة فاكهة او علبة زبادي
الغذاء
150 غرام دجاج او 110 غرام لحم او 200 غرام سمك او 2 بيض مسلوق
+
شريحه خبز او 5 ملاعق من الرز او المعجنات او 150 غرام بطاطا
+
سلطة مع ملعقة زيت .
السناك
1 فاكهة او شاي
العشاء
شوربه خضر او 2 زبادي طبيعي.
