وجبة الفطور : يمكنك تناول حتى 4 حبات من الموز وتستطيعين استبداله بأية فاكهة
أخرى حسب الرغبة .
بعد الفطور : يمكنك تناول وجبة خفيفة إذا شعرت بالجوع كالشوفان ، حيث يجعلك
تشعرين بالشبع لفترة طويلة لما يحتويه من ألياف .
الغداء : تناولي وجبة غداء صحية ومتوازنة كما ترغبين ، ولكن تجنبي تناول الحلويات
معها ، وابتعدي عن تناول الأطعمة المقلية والأغذية المشبعة بالدهون والزيوت
والسعرات الحرارية .
العشاء : إن تناول وجبة خفيفة سيكون مثاليا ، بشرط ألا يتم تناول أي طعام بعد
الساعة 8 مساء .
نظام الطعام بين الوجبات الخاصة بالرجيم السحري لخسارة الوزن الزائد قبل الزفاف
يمكنك تناول قطعة صغيرة من الشوكولا كوجبة خفيفة بين الوجبات .
تستطيعين شرب القهوة والشاي بمعدل كوب يوميا وبدون سكر ، وتجنبي المشروبات
الغازية وتناول كمية كبيرة من الحليب .
يمكنك تناول كوب من العصير الطبيعي بدون سكر بين الوجبات كوجبة خفيفة غنية
بالفيتامينات والمعادن .
النوم يجب أن يكون بعد آخر وجبة بأربع ساعات ، كما يفضل النوم باكرا .
يسمح تناول الموز أو أي فاكهة أخرى بين الوجبات الأساسية بشرط ألا تتعدى الكمية
خمس حبات يوميا .
يجب شرب الماء بكمية كبيرة بمعدل لترين في اليوم وفي أي وقت فالماء ضروري جداً
لجسمك
