المقادير:
1 من نبات الشومر الطازج.
كوب من عصير التفاح الطازج.
2 عود من القرفة.
2 ملعقة من بذور الكمون.
عصير حبيتين ليمون.
لتر ماء.
الطريقة:
اغلي لتر من الماء وأضيف الشومر بعد غسله وتقطيعه.
أضيف عصير ليمون وضعي المزيج في الخلاط.
أخلطهم جيداً ثم أضيفي بذور الكمون والقرفة.
أضيف عصير التفاح إلي الخليط.
إشربي هذة الوصفة صباحاً قبل الفطور وليلاً قبل النوم ويفضل تناوله قبل الوجبات الثلاثة بنصف ساعة تقريباً.
ملاحظات:
ممارسة تمارين الرياضية وخاصة تمارين المعدة.
تقليل من كميات الطعام في الوجبات الثلاث.
الإبتعاد عن الحلويات والوجبات السريعة.
شرب كمية كافية من الماء يومياً.
