أولاً: وجبة الإفطار.
قطعة جبن قريش بدون ملح + حبة برتقالة + كوب مرمية.
ثانياً: وجبة الغداء.
صدر دجاج مشوي بدون الجلد + 6 حبات فجل + نصف حبة برتقالة.
ثالثاً: وجبة العشاء.
سلطة خيار وطماطم وخس + 6 حبات فجل + حبة برتقالة.
ملحوظات هامة عن إتباع رجيم الفجل:
رجيم الفجل شأنه شأن أي برنامج أو نظام غذائي صحي، يجب خلاله الانتظام في مواعيد تناول الطعام والحرص علي تناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء بشكل يومي. وذلك للاستفادة القصوى من فوائد رجيم الفجل في تخسيس الأرداف وحرق الدهون والشحوم الغير مرغوب بها من الجسم.
