1. إستخدم الفلفل الأسود المطحون بسخاء في وصفات الطعام.
2. إضافة القرفة الى المشروبات مثل: الشاي، المخفوق، القهوة، الحلويات والمخبوزات.
3. إستخدم على الأقل من (2-3) أنواع من الأطعمة الحارقة للدهون بكل وجبة.
4. الجمع بين نظام غذائي غني بالأطعمة التي تساعد على حرق الدهون، مع ممارسة التمارين الرياضية حسب إختيارك.
5. تناول الشوربات، أطباق العدس، السلطات، للعشاء في معظم الأيام ، لمزيد من فقدان الوزن.
