ريجيم بطن وارداف: الافطار نسكافيه + بيضه مسلوقه او 6 ملاعق جبنه خالية الدسم الغداء خضار مسلو ق + ربع فرخه او خضار + 3 ثمرات فاكهه، و العشاء كوب قرفه بالزنجبيل + ثمرة كيوى او جريب فروت يجب الالتزام بشرب 8 اكواب ماء يوميا و ممارسة رياضة المشى لمدة ساعه يوميا ازالة دهون البطن 6 اسرار جديدة.
رجيم لمدة اسبوعين: الافطار + العشاء اى 3 ثمرات من الفاكهه ماعدا هذة الفاكهة الموز ،المانجو، التين ، العنب والبلح أو 2 كوب زبادى لايت أو 2 بيضه مسلوقه أو شاى بحليب + عدد1 ثمرة فاكهه أو نسكافيه + بيضه مسلوقه أو 6 ملاعق فول + 3 خيار اما عن الغذاء بروتين مشوى من احد هذة الاصناف (فراخ ، لحوم، اسماك ) + طبق سلطه و يمنع تناول الفاكهه فى الغداء والجبن بانواعها مع الالتزام بالمشى لمدة 1/2 ساعه يوميآ وسوف نلاحظ تغير واضح فى مقاس محيط الارداف والفخدين بعد اتباع هذا الرجيم 7 نصائح لمنع ترهل الجلد بعد الرجيم.
ريجيم سريع لمدة 18يوم : الافطار عبارة عن كوب زبادى لايت + 1 معلقه رضه بعد مرور ساعتين يتم تناول كوب قهوه او شاى اخضر اما الغداء مكون من تونه + سلطه بأى كميه او ربع فرخه مشويه + سلطه او خضار سوتيه بأى كميه بعد مرور ساعتين كوب مغلى من المرمريه والشاى الاخضر و 1/2 ليمونه، اما عن العشاء يتم تناول ثمرة جريب فروت اوثمرة برتقال تناولى بعد مرور ساعة من العشاء 1 كوب زبادى + 1 ملعقه من الرضه هام جدا هذا الرجيم يحتاج لشرب 2 لتر ماء يوميا و ممارسة المشى لمدة ساعه يوم بعد يوم ومدة الرجيم متصل طوال ايام الاسبوع بدون وجبات حره هذا الرجيم قد ينقص الوزن اكثر من 5 كيلو بدون رياضه فى 18 يوم
