الملفوف الأرجواني:
اذا كنت قلقاً من التجاعيد، فعليك بتناوله، وهو يعمل كمضاد للإلتهابات، وغني بفيتامين A، فيتامين C، فيتامين E، التي تعمل جميعها في خفض مستويات الكورتيزول ،الذي يسبب التجاعيد وعلامات الشيخوخة.
فول الصويا:
غني بالإيسوفلافون (Isoflavones)، الذي يساعد بالحفاظ على الكولاجين بالجلد، وبالتالي تقليل التجاعيد.
الجرجير:
أمراض تفاوت اللون بالبشرة وتساقط الشعر، غالباً ما تكون علامات على ضعف الدورة الدموية، الجرجير غني بالكالسيوم، الحديد، اليود، ويساعد على تطهير الأنسجة وتزويدها بالأكسجين لتحسين الدورة الدموية، وبالتالي بشرة مشعة متألقة.
سمك السلمون:
غني بالأوميغا 3 التي تبقي البشرة نضرة وشعرك لامع، ويحتوي أيضاً على السيلينيوم وهو معدن يحمي الجلد من الأشعة الفوق بنفسجية، وفيتامين (د) الذي يحمي العظام والأسنان ويبقيها بصحة جيدة.
الشمندر (البنجر):
يساعد على تنظيف وتنقية الجهاز اللمفاوي الذي يزيل السموم من الجسم.
الكزبرة:
لديها قدرة على إزالة المعادن الثقيلة التي تعمل على تكبير وتضخيم الخلايا الدهنية بالجسم، والذي بدوره يزيد من ظهور السليوليت، وبإزالتها تحافظ على الجسم والبشرة.
الجوز:
يحتوي على الدهون الصحية التي تحافظ على صحة فروة الرأس، لشعر صحي ولامع، وتجعل الجلد أكثر ليونة ومرونة مما يحمي البشرة من التجاعيد.
البندورة (الطماطم):
تعد أفضل مصدر لمضاد الأكسدة الليكوبين (Lycopene) ،والذي يحارب العديد من علامات الشيخوخة، ويعمل أيضاً على تعزيز المناعة، ويحتوي على فيتامين C الذي يزيد من قدرة الجسم على الشفاء.
اللبن:
يحتوي على نسبة كالسيوم أعلى من الحليب، وهو ممتاز لأظافر ولأسنان قوية، وهو غني بالبروتين.
المياه:
الماء كل شيء عندما نتحدث عن الجمال، فإذا كان الجسم يعاني من الجفاف فسيعاني الجسم كله بسبب ذلك، جلدك وأظافرك وحتى عينيك، لذلك يجب تناول كميات كافية من الما يومياً ( حوالي 8 أكواب)
