* اختاري الأطباق الباردة فهي أقل نكهة وحدّة من الساخنة.
* حاولي تناول الأطعمة الجافة والخفيفة مثل البسكويت الخفيف المملح أو الفشار.
* لا تتناولي وجبات كبيرة بل تناولي وجبات صغيرة ومتكررة وتناولي سناك بسيط بين الوجبات حتى لا تشعري بالجوع فيزيد الغثيان.
* اشربي من 8 إلى 10 أكواب من السوائل يومياً لتجنب الجفاف، اشربيها بين وليس مع الوجبات لتجنب امتلاء المعدة بالطعام أثناء الوجبات.
* حاولي شرب السوائل المبردة أو المجمدة
* جربي تناول عصير الليمون أو شم ليمونه مقطعة.
* اشربي منقوع الزنجبيل أو تناولي بسكويت الزنجبيل فهو رائع لعلاج الغثيان.
* تزداد حاسة الشم أثناء الحمل لذلك تجنبي الروائح القوية وما يؤذيك حتى لا يزداد الغثيان.
* تجنبي الأطباق المبهرة والتبلة للغاية
* استشيري طبيبك إذا كنت لا تستطيعي إبقاء الطعام في معدتك باستمرار.
