الخضار الورقية إنّ الخضار الورقية الخضراء كالسبانخ و الخسّ و السلق و الكرافس والكرنب غنية بفيتامين B الذي ينشط المخ بالاضافة على احتوائها على مضادات الأكسدة المحاربة للسموم و السرطانات.
الأفوكادو يغذي المخ و يقوي الذاكرة. ننصحك بتناول حبة من الافوكادو يوميا اذ ان الدهون غير المشبعة فيه تدعم الأعصاب الناقلة للمعلومات والصور والأرقام الموجودة في المخ.
البرتقال من أهمّ أدوار الفيتامين C انه يساعد على تخفيض ضغط الدم و و الحد من إفراز الجسم لهرمون الكورتيزول الناجم عن التوتر. وللحصول على جرعة عالية من الفيتامين C ننصحك بكوب من عصير البرتقال في الصباح من اجل تعزيز النشاط الجسدي و العقلي.
التوت من افضل الخيارات خاصة في وجبة الفطور حيث انه غني بالألياف و يعزز الشعور بالشبع و يساعد على النشاط العقلي و يقوي القدرة على التركيز.
