الفطور والعشاء: 2 حبة تفاح + علبة زبادي
الغداء
اليوم الاول: 200 غم سمك مشوي + سلطة خضراء.
اليوم الثاني: 2 بيض مسلوق + كوب شوربة.
اليوم الثالث: شريحة ستيك مشوية + سلطة مشكلة.
اليوم الرابع: فواكه مختلفة.
اليوم الخامس: 200 غم سمك مشوي + سلطة خس.
شروط الرجيم
- تناول التفاح الاخضر فقط.
- شرب 10 اكواب ماء على الأقل يوميا، يكون منهم كوبان على الريق و كوبان قبل النوم.
- المشي مدة نصف ساعة على الأقل يوميا
- تدليك الجسم يوميا بزيت الزيتون
