أولاً: البوتاسيوم
يساعد البوتاسيوم على التخلص من السوائل المحتبسة في الجسم، هذا سيخلصك من انتفاخات الجسم وسيساعد على التخلص من السيليوليت كذلك، لذلك أكثري من تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم كالموز والبابايا .
ثانياُ: فيتامين C
يعمل فيتامين C على تعزيز نسبة الكولاجين في البشرة كما يعتبر ضرورياً جداً لصحة الجلد وإشراقته وبالتالي سيساعد على التخلص من خطوط السيليوليت المزعجة .
ثالثاً: الأحماض الدهنية
وخاصة الأوميجا 3 ومن أفضل الأطعمة التي تساعد على التخلص من السيليوليت، نذكر لك السردين والسلمون والكانولا والجوز والزيتون و زيت دوار الشمس وحبوب الصويا .
رابعاً: الأطعمة البروتينية الخالية من الدهون
ركز في وجباتك الرئيسية على اللحوم الحمراء، صدر الدجاج، السمك وحاول اعتماد أسلوب الشوي وعدم تناول المقالي والتي تعمل على زيادة السيليوليت.
خامساً: وهو الأهم ... الماء
حصتك اليومية من الماء يجب أن لا تقل عن 8 أكواب! فهو المؤثر الأقوى على السيليوليت، حيث يساعد على التخلص منه ومنع ظهوره .
