نصيحتنا إليك لتجنب زيادة الوزن:
الابتعاد عن المأكولات السريعة.
ضع صحن ملئ بالفاكهة الطازجة على الطاولة.
عند الشعور بالجوع تناول الأغذية الغنية بالألياف والخضروات والفاكهة.
مارس الرياضة ولو لنصف ساعة ،أو اشترك في نادي رياضي.
محاولة التقليل من النشويات والسكريات وخاصة في المساء.
