المرحلة الأولى: في هذه المرحلة، قومي بتناول 3 أكواب يوميّاً من الأرز المسلوق على البخار من دون ملح، تمتدّ هذه المرحلة من اليوم الأول وحتّى اليوم الثالث.
المرحلة الثانية: في هذه المرحلة تستطيعين تناول الكمية التي تشبعكِ من الخضار غير المملّحة في كل أشكالها النيئة، المطبوخة والمشويّة، تمتدّ هذه المرحلة من اليوم الرابع وحتّى اليوم السادس.
المرحلة الثالثة: لقد حان دور الفاكهة في هذه المرحلة إذ بإمكانكِ تناول الكميات التي تحلو لكِ، تمتدّ هذه المرحلة من اليوم السابع حتّى اليوم التاسع.
الإرشادات العامة: للنتيجة المضمونة، من المهمّ أن تقومي بشرب ليترين من المياه يومياً كما الإبتعاد تماماً عن كل المأكولات والمشروبات التي تحتوي على الملح كما الكافيين.
الرياضة اليوميّة: لا تهملي ممارسة الرياضة خلال اتّباع هذا الرجيم وخصّصي ساعة يومياً للمشي أو تمارين الكارديو المتوسّطة.
جرّبي هذه الحمية وشاركينا بالنتيجة بعد 9 أيّام!
