يمتاز الشتاء بالعديد من أنواع الموالح مثل البرتقال والكيوي ويوسفي وجريب فروت، ذات السعرات الحرارية المنخفضة والمفضل تناولها في الرجيم، لذلك يساعدك الرجيم الخاص بالشتاء، على خفض ما يزيد عن 5 كيلو جرام في الشهر ويخلصك من الدهون المتراكمة، ولا يشعرك بالإجهاد لأنه شامل العناصر وإليك النظام الخاص برجيم الشتاء:
- وجبة الافطار:
بيضة مسلوقة + شريحة توست + كوب عصير جزر + تفاحة + شاي أو قهوة بدون سكر
- وجبة الغذاء:
- ربع دجاجة أو قطعة لجم بحجم صدر الدجاجة أو سمك مشوي أو مسلوق، يسمح بتناول سلطة زبادي وليمون، وسلطة خضراء
- وجبة العشاء:
يمكنك اختيار نوعين من الطعام وهم:
كوبان من الشوربة الخالية من الدهون أو 5 ثمرات من الفاكهة المسموح بيها مثل البرتقال الكيوي الجوافة + 2 زبادي خالي الدسم.
وأهم ما يميز الرجيم هو تنظيم ساعات تناول الطعام، ومواعيد النوم، إضافة إلى ضرورة تناول لترين ماء يوميا على الأقل، مع ممارسة بعض أنواع الرياضة.
