النظام الغذائي:
اليوم الأول والثاني والثالث:
أرز مطهو على البخار مع تتبيله عند الحاجة.
5 تمارين رياضية بسيطة للتخلص من آلام الدورة الشهرية
اليوم الرابع والخامس والسادس:
صدور دجاج مطهوة على البخار دون ملح، مسموح فقط بتتبيلها بالبهارات والليمون.
اليوم السابع والثامن والتاسع:
تناول ثمرة التفاح بأي كمية.
